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Você está cuidando da sua memória?

Atualizado: 1 de jun.

Com a chegada do final do semestre, as inúmeras atividades que requerem nossa atenção, como a finalização de projetos no trabalho e filhos em férias escolares, colocam nossa memória em cheque. É natural que surja a sensação de que a cabeça não suporta mais novas informações e a memória pode começar a falhar.

Mas, saiba que é possível cuidar da sua memória com estratégias simples que podem ser aplicadas em qualquer momento do seu dia e principalmente nesses momentos de maior demanda.

Afinal, para que serve a memória?

Parte da cognição humana, é a memória que nos permite relembrar algum evento que aconteceu no passado. É por meio da memória que nosso cérebro processa, armazena e posteriormente recupera as informações.

Basicamente, existem dois tipos de memória: curto prazo e longo prazo. Na memória de curto prazo, os dados são guardados de forma temporária para logo em seguida serem descartadas, como quando precisamos guardar o número de telefone do restaurante, para fazer uma reserva. Já as memórias de longo prazo são mais complexas e ficam armazenadas por mais tempo.

Três processos são fundamentais para ajudar na retenção de lembranças:

  • codificação (coleta das informações para serem armazenadas);

  • armazenamento (primeiro, a informação é armazenada na memória de curto prazo e depois, se for o caso, esse dado pode ser armazenado na de longo prazo);

  • recuperação (processo pelo qual as pessoas têm acesso às informações guardadas).

Uma boa memória permite processar uma quantidade maior de informações e diversas pesquisas científicas já comprovaram que a aprendizagem requer manipulação da informação, interação com a memória de longo prazo, e simultaneamente, armazenamento e processamento da informação.

Quando a informação é importante, relevante ou mexeu com suas emoções o cérebro transforma a memória de curto prazo em uma memória de longo prazo. Por isso, sempre que algo deve ser aprendido, a memória operacional é ativada. A aprendizagem requer manipulação da informação, interação com a memória de longo prazo, e simultaneamente, armazenamento e processamento da informação.

As evidências científicas mostram que quanto melhor a capacidade de memória, melhor é o aprendizado das crianças. No caso dos idosos, há uma diminuição da velocidade de processamento e consequentemente um prejuízo para a memória. Se os esquecimentos são constantes e começam a se relacionar à função dos objetos, como por exemplo não lembrar para que serve uma escova de dentes, é importante buscar a avaliação de um especialista.

Como ter uma boa memória?

Como a memória é uma habilidade que pode ser treinada, quanto mais estímulos forem oferecidos melhor será a capacidade do cérebro para armazenar informações e recuperá-las quando desejar, como por exemplo, quando você precisa lembrar rapidamente o nome daquela pessoa que você acaba de encontrar no supermercado.

Ou seja, é possível cuidar da sua memória com treino e também oferecer esse cuidado para quem estiver à sua volta. Se você estiver com um idoso que tem se mostrado mais esquecido, instigue a memória dele dando dicas para que possa se lembrar do que quer falar, em vez de oferecer a resposta pronta. No caso das crianças, é importante ensiná-las desde cedo a usar a memória, com brincadeiras e jogos. E quanto mais as atividades forem feitas melhor, pois a repetição ajuda no treino da memória.

Melhore a sua memória em 4 passos

Já dissemos que a memória é uma habilidade e pode ser treinada. Que tal começar agora mesmo a desenvolver a sua de maneira saudável e consistente? Confira 4 passos para melhorar a sua memória.

1o Passo - Certifique-se de que a informação foi recebida com qualidade Antes mesmo de memorizar aquela informação importante é preciso ter clareza de que ela foi recebida com qualidade. Ou seja, é importante que a mensagem a ser memorizada seja clara para que o cérebro a receba de forma adequada. Assim, será possível realizar as conexões necessárias.

2o Passo - Informe ao seu cérebro o que você quer memorizar Precisa memorizar uma informação importante? Conte isso para o seu cérebro, aos fazermos essa solicitação será mais fácil acessar posteriormente.

3o Passo - Desenvolva estratégias de memória Você avisou o seu cérebro que era preciso memorizar. Agora, ofereça a ele caminhos para acessar e recuperar as informações quando for necessário. Desenvolva estratégias que possam ser utilizadas em diferentes contextos e busque o que faz sentido para a sua memória. Estratégias mentais podem ajudar na consolidação das memórias e quanto mais estratégias, mais fácil será para o cérebro acionar os mecanismos que recuperem a memória desejada. Você pode por exemplo, fazer associações que sejam relevantes, como associar determinada memória a uma música.

4o Passo - Treine o acesso à memória Quanto mais vezes você buscar as informações que foram memorizadas, mais caminhos seu cérebro criará para acessá-las, maior será a consolidação dessas memórias e mais rápido será o acesso.

Conte com o Afinando o Cérebro para exercitar a sua memória!

Se uma boa memória depende de treino, nada melhor que contar com uma plataforma que reúna atividades específicas para a estimulação dessa habilidade. No Afinando o Cérebro, você encontrará diversas atividades para estimular a memória e outras habilidades que são importantes nesse contexto, como foco e atenção. São mais de 160 opções, entre jogos e áudios, que já foram aprovadas por mais de 70 mil usuários.

Selecionamos alguns jogos disponíveis no Afinando o Cérebro para você começar a treinar agora mesmo.


- Túnel

- Ventríloquo

- Supermercado

- Ache o Chpéu

- Sapos e Ovelhas

- Dino Eggs

- Restaurante

- Aliens

- Memória

E sabe o que tem de melhor? Essas atividades vão ajudar a melhorar a sua memória e também podem ser usadas com seus filhos e até mesmo com seus pais. O Afinando o Cérebro é para todas as idades!

Se você ainda não conhece o Afinando o Cérebro, clique aqui e descubra agora mesmo com cuidar a sua memória de um jeito simples, desafiador e muito divertido. Faça o seu cadastro agora mesmo e comece a usar gratuitamente.

Gostou deste conteúdo? Conte para nós como você faz para cuidar da sua memória!

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